肩周炎疾病的自我调理方法有哪些?

肩周炎疾病的发生实在是给患者带来了太多的危害,一旦出现了肩周炎我们要重视科学的治疗和护理,不要拖延了治疗的时间,愿每一个肩周炎疾病患者早日远离疾病摆脱困扰,那么我们就跟随着贵阳东方骨科医院专家一起来了解肩周炎疾病的自我调理方法有哪些?

肩周炎

肩周炎

(1)肩部要保暖,不要受凉。

(2)经常地适当运动,可做柔软体操、太极拳、八段锦等,不仅使局部血液循环畅通,还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能,从而预防或减少肩周炎的加重。

(3)肩周炎发生后,最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼,如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。

(4)要忍痛坚持锻炼。无论是主动的或被动的活动,病人都会感到疼痛,而且肩部功能的恢复不会很快,但只要坚持下去,是可以痊愈的。若因怕痛,肩关节长期不动,肩部的肌肉,特别是三角肌就会发生萎缩,对肩关节正常功能的恢复是不利的。

(5)由于骨折后而引起的肩周炎者,应待骨折完全愈合后,方能进行适量的手法治疗。

(6)有高血压、心脏病患者用力不可猛,需谨慎从事。

(7)自我按摩的步骤及方法

①用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

②用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

③用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1~2分钟。

④还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

⑤最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次,坚持1~2个月,会有较好的效果。

关于肩周炎疾病调养护理措施在上述的文章中为大家做了具体的介绍,能够了解肩周炎疾病调养护理措施,并且在患病的时候做到位的话对于疾病的缓解治愈都是起了关键作用的。愿每个肩周炎疾病患者都能够正确的治疗和护理。