腱鞘炎物理治疗方法有哪些?

日常生活中,我们一定要预防疾病的发生,好的预防是非常重要的。 患有腱鞘炎严重影响了人们的身体健康,给人们的身心发展造成了一定的影响。腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构。外层为纤维组织,附着在骨及邻近的组织上,起到固定及保护肌腱的作用。内层为滑膜可滋养肌腱,并分泌滑液有利于肌腱的滑动由于反复过度摩擦,引起肌腱及腱鞘发生炎症、水肿。那么,腱鞘炎物理治疗方法有哪些? 听听贵阳东方骨科医院的专家怎么说;

腱鞘炎

腱鞘炎

1、用温水洗手。养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

2、旋转手腕。当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂。抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

4、转动头颈。工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

腱鞘炎物理治疗方法有哪些?以上内容已经介绍的非常清楚了,患有腱鞘炎会出现多数不能明确指出疼痛部位。有时感到条带状疼痛症状 。局部还会出现肿胀,腕部活动功能受到障碍,严重威胁到人们的健康。【推荐阅读】预防腱鞘炎措施都有哪些呢?