鼠标手日常生活中怎么护理?

在日常生活中,诱发鼠标手的原因错综复杂,多种多样,比如,长时间对着电脑敲键盘的白领、新手妈妈、家庭主妇、钢琴演奏者、文字写作者等属于鼠标手的高发群体。因此,得了鼠标手之后要科学的对其进行日常护理,并采取相应的方法使症状得到缓解。那么,鼠标手日常生活中怎么护理?跟随小编一起学习一下吧。

鼠标手

鼠标手

1、预备式:取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻放于小腹部位,双眼平视微闭,呼吸均匀,全身放松,静坐1~2min。

2、捏揉腕关节:将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节。

3、合按大陵穴、阳池穴:将健肢拇指指腹和中指指腹分别放在患腕大陵穴、阳池穴,适当对合用力按压。

4、按揉曲池穴:将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其它四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉,以有酸胀感为佳。

5、按揉手三里穴:用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉。

6、摇腕关节:用健手握住患肢手指,适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动。

7、捻牵手指:用健侧拇、食指捏住患指,从手指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉手指。

以上手法可每日做1~2次,在治疗期间应避免手腕用力和受寒,疼痛较甚时可进行热敷,结合痛点封闭治疗,疗效会更好。

患了鼠标手其实并不是什么非常严重的事情,只要懂得采取正确的方法进行日常护理就能够缓解其症状。这就提醒我们平时在使用电脑时不要忘记保护自己的手。亡羊补牢犹时未晚,只要补救措施得力就能够拥有一双健康的手。